Ideias para montar marmitas equilibradas e variadas
Para manter uma alimentação saudável e equilibrada, especialmente para aqueles com uma rotina agitada, criar marmitas saudáveis pode ser uma estratégia de transformar suas refeições em momentos de puro prazer e saúde.
Muitas das vezes a correria do dia a dia, o custo das refeições prontas ou até mesmo a falta de habilidade culinária podem nos levar a optar por comer fora com frequência.
E embora pareça ser uma solução conveniente, nem sempre é a melhor escolha.
A comida preparada em casa utilizando ingredientes selecionados e frescos, com a praticidade dos produtos da Mondial, como a Panela de arroz da Mondial, Panela de Pressão da Mondial, entre outros, vão te ajudar bastante no preparo dessas delícias, tornando o processo mais prático e eficiente.
Ao preparar nossas próprias refeições, temos o controle total sobre os ingredientes, além de evitar aditivos artificiais, conservantes, excesso de gorduras, açúcares e sódio.
Benefícios de uma alimentação bem equilibrada
Ter uma alimentação bem equilibrada vai te trazer diversos benefícios para a sua saúde e o bem-estar do corpo e da mente.
Por exemplo, uma dieta super equilibrada e rica em frutas, vegetais, grãos, integrais e gorduras saudáveis, pode ajudar a reduzir bastante o risco de doenças cardíacas, pressão alta e níveis elevados de colesterol.
Além desses, quando combinadas com práticas regulares de exercícios físicos, uma alimentação bem equilibrada pode auxiliar na manutenção de um peso saudável e na redução do risco de obesidade e condições de saúde associadas.
Outros benefícios incluem:
- Uma boa saúde gastrointestinal
- Uma boa função cerebral
- Um bom fortalecimento do sistema imunológico
- Uma boa melhora do humor e bem-estar emocional
- Uma longevidade e qualidade de vida
Para quem trabalha em casa (home-office e etc) ou precisa sair de casa para o trabalho, preparar marmitas oferece a vantagem de economizar tempo, evitando interrupções para cozinhar, além de ajudar a evitar o consumo de alimentos não muito saudáveis por conveniência.
Ideias para você criar marmitas equilibradas para a semana
Temos aqui algumas ideias de marmitas que podem ser preparadas e congeladas para a semana de segunda a sexta-feira, Confira;
Na segunda-feira: Stir-fry de Frango com Vegetais
Já ouviu falar de Stir-fry?, Traduzindo do inglês para o português brasileiro, significa mexer e fritar. É uma técnica da cozinha oriental que basicamente usa ingredientes frescos cozidos em alta temperatura por igual.
O Stir-fry de Frango com Vegetais pode ser feito na Air Fryer da Mondial sem ter muito trabalho, pois o aparelho facilita no processo de cozimento e requer menos supervisão. É uma maneira prática de garantir uma refeição muito saborosa em pouco tempo.
Veja a receita completa!
Na terça-feira: Feijão Preto com Arroz Integral e Salada
A combinação clássica de Feijão Preto com o Arroz Integral e uma deliciosa salada de vegetais, não apenas satisfaz o paladar, mas também possui uma variedade de nutrientes essenciais.
Este é um prato perfeito para ser preparado em marmitas congeladas, garantindo praticidade e saúde ao longo da semana.
Além disso, com a praticidade da Panela de Arroz da Mondial e a Panela de Pressão da Mondial, tudo fica mais fácil e rápido de se preparar.
Confira a receita completa!
Na quarta-feira: Arroz à Grega no Micro-ondas
Uma das opções versátil que também pode ser congelada para marmitas é uma mistura colorida de arroz cozido com seleta de legumes e tempero a gosto.
E o melhor de tudo é que você pode preparar em apenas alguns minutos no Micro-ondas da Mondial e ainda congelar em porções individuais, garantindo a praticidade ao longo da semana.
Confira a receita completa!
Na quinta-feira: Salada de Lentilhas Refrescante
Com a praticidade da Panela de Pressão Elétrica da Mondial o preparo das lentilhas é prático e rápido, permitindo que você tenha uma refeição saudável.
Confira a receita completa!
Na sexta-feira: Feijoada Vegana
Feijoada saudável e leve, ela é repleta de tofu e legumes, é uma das opções mais nutritivas para uma sexta-feira.
O segredo dessa feijoada está na facilidade do preparo. Todos os ingredientes vão para a Panela de Pressão Elétrica da Mondial, por apenas 29 minutos, e após esfriar, basta montar as marmitas e congelar.
Confira a receita completa!
Com essas ideias culinárias você terá uma variedade de deliciosos pratos nutritivos ao longo da semana, Enfrente seus compromissos com energia, vitalidade e saúde, comendo bem e sem muito trabalho na cozinha.
Gostou das ideias? Que tal compartilhá-las com seus colegas, amigos e familiares nas redes sociais para ajudá-los a ter uma alimentação saudável todos os dias.
