Ideias para montar marmitas equilibradas e variadas

Para manter uma alimentação equilibrada, especialmente para aqueles com uma rotina agitada, criar marmitas saudáveis pode ser uma estratégia de transformar suas refeições em momentos de puro prazer e saúde.

Muitas vezes, a correria do dia a dia, o custo das refeições prontas ou até mesmo a falta de habilidade culinária podem nos levar a optar por comer fora com frequência. 

E, embora pareça uma solução conveniente, nem sempre é a melhor escolha. 

A comida preparada em casa, utilizando ingredientes selecionados e frescos e com a praticidade dos produtos Mondial, como a Panela de arroz Mondial, Panela de Pressão Mondial, entre outros, vão te ajudar no preparo dessas delícias, tornando o processo mais prático e eficiente.

Ao preparar as próprias refeições, temos o controle total sobre os ingredientes, além de evitar aditivos artificiais, conservantes, excesso de gorduras, açúcares e sódio.

Benefícios de uma alimentação equilibrada

Ter uma alimentação equilibrada traz diversos benefícios para a saúde e o bem-estar do corpo e da mente. 

Por exemplo, uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis, pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pressão alta e níveis elevados de colesterol.

Além desses, quando combinada com a prática regular de exercícios físicos, uma alimentação equilibrada pode auxiliar na manutenção de um peso saudável e na redução do risco de obesidade e condições de saúde associadas.

Outros benefícios incluem:

• Saúde gastrointestinal
• Função cerebral
• Fortalecimento do sistema imunológico
• Melhora do humor e bem-estar emocional
• Longevidade e qualidade de vida

Para quem trabalha em casa (home-office) ou precisa se deslocar para o trabalho, preparar marmitas oferece a vantagem de economizar tempo, evitando interrupções para cozinhar, além de ajudar a evitar o consumo de alimentos pouco saudáveis por conveniência.

Ideias para criar marmitas equilibradas para a semana

Quer algumas ideias de marmitas que podem ser preparadas e congeladas para a semana de segunda a sexta-feira? Confira;

Segunda-feira: Stir-fry de Frango com Vegetais

Já ouviu falar de Stir-fry? Traduzindo do inglês para o nosso português, significa mexer e fritar. É uma técnica da cozinha oriental, que basicamente usa ingredientes frescos cozidos em alta temperatura, por igual.

O Stir-fry de Frango com Vegetais pode ser feito na Air Fryer Mondial sem muito trabalho, pois o aparelho simplifica o processo de cozimento e requer menos supervisão. É uma maneira prática de garantir uma refeição saborosa em pouco tempo.

Veja a receita completa!

Terça-feira: Feijão Preto com Arroz Integral e Salada

A combinação clássica de Feijão Preto com Arroz Integral e uma deliciosa salada de vegetais não apenas satisfaz o paladar, mas também possui uma variedade de nutrientes essenciais. 

Este prato é perfeito para ser preparado em marmitas congeladas, garantindo praticidade e saúde ao longo da semana.

Além disso, com a praticidade da Panela de Arroz Mondial, e a Panela de Pressão Mondial, tudo fica mais fácil de preparar. 

Confira a receita completa!

Quarta-feira: Arroz à Grega no Micro-ondas

Uma opção versátil que também pode ser congelada para marmitas é uma mistura colorida de arroz cozido com seleta de legumes e tempero a gosto.

E o melhor de tudo, você pode preparar em apenas alguns minutos no Micro-ondas Mondial e ainda congelar em porções individuais, garantindo praticidade ao longo da semana.

Confira a receita completa!

Quinta-feira: Salada de Lentilhas Refrescante

Com a praticidade da Panela de Pressão Elétrica Mondial, o preparo das lentilhas é rápido, permitindo que você tenha uma refeição saudável.

Confira a receita completa!

Sexta-feira: Feijoada Vegana

Feijoada saudável e leve, repleta de tofu e legumes, é uma opção nutritiva para uma sexta-feira.

O segredo dessa feijoada é a facilidade de preparo. Todos os ingredientes vão para a Panela de Pressão Elétrica Mondial, por apenas 30 minutos, e após esfriar, basta montar as marmitas e congelar. 

Confira a receita completa!

Com essas ideias culinárias, você terá uma variedade de deliciosos pratos nutritivos ao longo da semana. Enfrente seus compromissos com energia e vitalidade, comendo bem e sem muito trabalho na cozinha.

Gostou das ideias? Que tal compartilhá-las com seus colegas e amigos nas redes sociais para ajudá-los a ter uma alimentação saudável todos os dias.